تسع خطوات بسيطة تبقيك شابا مدى الحياة.. تعرف عليها

يسعى كل شخص إلى أن يبدو أصغر سنا ناهيك عن تمتعه بالصحة، وبينما يقول الأطباء وأخصائيي التغذية أن الخطوة الأولى كامنة في الرغبة الحقيقية والدافع الذاتي النابع من داخل الشخص، إلا أنهم أكدوا على أن اتباع أيضا على أن الكثيرين لا يعرفون ماذا يريدون لأنهم غير متصلين بذواتهم.

ولحدوث ذلك الاتصال بالدرجة الأولى علينا تقدير ذواتنا من خلال بعض الخطوات البسيطة في حياتنا اليومية، هذا بحسب ما نشره موقع Eat This Not That  .

وقالت أنجيلا ج. لامب، أستاذة الأمراض الجلدية ومدير قسم الأمراض الجلدية في كلية ماونت سيناي، يمكنك أن تكون الشخص الذي يقول الجميع إنه يبدو رائعًا بالنسبة لمرحلته العمرية، من خلال القيام بالخطوات التالية:

1-  عدم فرك العينين

إن الجلد الموجود تحت وحول العينين يمكن أن يكون أكثر رقة وهشاشة، وتظهر ملامح السن الأكبر بسهولة على تلك المنطقة من الوجه، موضحة أن الفرك يمكن أن يتسبب في كسر الأوعية الدموية الدقيقة، مما يؤدي إلى الانتفاخ أو ظهور الهالات السوداء وترهل الجلد حول العينين.

2-  فيتامينات C وA وE

استخدام المصل الجيد أو الدهانات الموضعية الغنية بفيتامينات C وA وE تحقق نتائج مدهشة وتستحق العناء.

3- شرب ثماني أكواب من الماء، فتناول هذه الكمية من الماء يوميًا يمكن أن يمنع أن تبدو البشرة متقشرة وباهتة، كما انها تمنح مزيد من الترطيب للبشرة باستخدام منتجات الموضعية التي تحتوي على مكونات اليوريا والغلسرين والسيراميد وحمض الهيالورونيك. 

وإذا كان غرفة النوم أو المكتب جافة للغاية، تنصح دكتور لامب باستخدام جهاز ترطيب للغرف وتجنب الاستحمام بمياه ساخنة أيضًا لفترة طويلة، لأنها تصيب الجلد والبشرة بالجفاف.

4-  شطف البلسم بالماء البارد

مثلما يمكن أن يتسبب الماء الساخن في الجفاف، فإن استخدام القليل من الماء البارد يمكن أن يمنح ترطيبا مناسبا للشعر والبشرة، وتوضح لامب أن شطف البلسم بعد غسيل الشعر بالشامبو يمكن أن يعطي الشعر لمعانًا أكثر.

5-  مستحضرات واقية من الشمس

استخدام كريم الوقاية من الشمس يعد أفضل طريقة للمساعدة في الحفاظ على البشرة كي تبدو شابة وصحية، واشارت لامب إلى أنه في حالة البقاء في الخارج نهارًا لفترات طويلة يجب إعادة دهان كريم الوقاية من الشمس "كل 90 دقيقة".

وأظهرت إحدى الدراسات ان استخدام كريم الوقاية من الشمس كل 90 دقيقة يجعل شيخوخة الجلد أقل بنسبة 24٪ مقارنة باستخدامه مرة واحدة.

6-  قسط كاف من النوم

تقول دكتور لامب "إن هرمونات الإجهاد وقلة النوم تعمل حقًا على تكسير الكولاجين وتسريع الشيخوخة"، ناهيك عن أنه مع التقدم في العمر، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى مشاكل في الذاكرة والتهيج والاكتئاب أو حتى المزيد من السقوط والحوادث.

 وتوصي دكتور لامب بالخلود إلى النوم والاستيقاظ مبكرًا مع الحصول على عدد كاف من ساعات النوم الجيد.

7-  الابتسام والضحك

تنصح دكتور لامب بالابتسام والضحك من آن لآخر لأن "مجرد الابتسام والعلاقات الجيدة والفرح الخالص يساعد في جعل الإنسان يبدو أصغر سنًا".

وتضيف ان هناك سبب بيولوجي لذلك هو أن الضحك يزيد من وظائف الأوعية الدموية ويخفف التوتر، وهما مؤشران رئيسيان يمكن أن يؤديا إلى مظهر أكثر شبابا.

8-  ارتداء القبعات

ارتداء قبعة أثناء التنزه أو عند التواجد في أماكن مكشوفة نهارًا لفترة طويلة يعد بنفس أهمية استخدام المستحضرات الواقية من الشمس، وأضافت بأنه نهج استباقي يمكن أن يكلف مبالغ زهيدة ولكنه يمنع الكثير من المعاناة والألم لاحقًا، حيث يمكن أن يؤدي الإفراط في التعرض لأشعة الشمس إلى الإصابة بسرطان الجلد.

9- نمط حياة صحي

ينصح الخبراء بأن اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات الخالية من الدهون والألياف والدهون الصحية وممارسة التمرينات الرياضية مع الحرص على الاستمتاع بمباهج الحياة الصحية الخالية من الأمراض والتوتر بسبب التقدم في العمر يؤدي إلى حالة من التوهج الشبابي، على الرغم من ظهور بعض التجاعيد أو غيرها من ملامح الشيخوخة.