نصائح فعالة للوقاية من السرطان

من أسباب الوفيات في العالم مرض السرطان الذي لم يكتشف إلى الأن علاج فعال لهذا المرض الخبيث ،  فبعد إزدياد عدد الوفيات بهذا المرض بسبب أنماط وعادات يومية خاطئة، تقدم صحيفة "تايمز أوف إنديا" مجموعة من النصائح التي تساعد على الوقاية من مرض السرطان عن طريق تغيير أنماط السلوك واتباع عادات صحية تساعد على ذلك.

الحركة كل ساعتين

حذر الأطباء الشهر الماضي في دراسة بجامعة ريغسنبورغ الألمانية، من أن الجلوس لساعتين متواصلتين يزيد من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان وخاصة في الرحم والأمعاء والرئة بنسبة 10%، وينصح بضرورة الحصول على استراحة من الأعمال المكتبية كل ساعتين.

نقع اللحوم

ينتج عن شوي أو قلي اللحوم في درجات حرارة عالية مواد كيماوية ترتبط بشكل وثيق بالسرطان، إلا أن باحثين من المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان وجدوا أن نقع اللحوم بالماء والملح يمنع اتصالها المباشر مع النار، مما يقلل من المواد المسرطنة، وللحصول على أفضل النتائج، يمكن نقع اللحوم بمزيج من الليمون مع زيت الزيتون والعسل.

الاحتفاظ بالفواكه خارج الثلاجة

أظهرت الدراسات أن الفواكه المبردة في الثلاجة تحتوي على عدد أقل من المواد الغذائية المضادة للسرطان من تلك المحفوظة في درجة حرارة الغرفة.

لا تضع الخضروات في المايكروويف

على الرغم من أن تسخين الخضروات في المايكروويف لا يؤثر على محتواها من فيتامين سي، إلا أن دراسة إسبانية حديثة أظهرت أنه يمكن أن يدمر حوالي 97% من محتواها من المواد المضادة للسرطان.

الابتعاد عن الشموع العطرية

عادة ما يكون الهواء داخل المنزل أكثر تلوثاً منه في الخارج، وفي الوقت الذي يعد فيه دخان السجائر من أكثر الملوثات المسببة للسرطان، فإن الدخان المتصاعد من الشموع المعطرة لا يقل خطراً عنه.

التخفيف من استهلاك الملح

يرتبط الملح بحوالي 14% من حالات سرطان المعدة في بريطانيا، وينصح أن لا يزيد الاستهلاك اليومي من الملح عن 6 غرام في اليوم، ومن الضروري التحقق من نسبة الصوديوم في المواد الغذائية الأخرى.

النوم في الظلام الدامس

ربطت العديد من الدراسات بين التعرض الطويل للضوء الاصطناعي ليلاً، وخاصة لدى العمال في مناوبات عمل ليلية من جهة، وبين أنواع عديد من السرطان وفي مقدمتها سرطان الثدي والبروستات من جهة أخرى.