ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم

أكد طبيب ألماني في دراسة أجراها أن ممارسة الرياضة والمواظبة عليها تؤخر الإصابة بإرتفاع ضغط الدم المرتبط بالسن ، مشيراً إلى أن المواظبة على ممارسة رياضات قوة التحمل تسهم في إبطاء هذه الزيادة، ومن ثم الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب. 

ويستند طبيب القلب الألماني في ذلك إلى دراسة أمريكية حديثة شملت 13 ألف و953 رجلاً يتراوح عمرهم بين 20 و90 عاماً، تم فحصهم من خلال اختبارات جهد على الدراجة على مدار 36 سنة. 

وتوصلت نتائج هذه الدراسة إلى أن قيمة الضغط العليا ارتفعت لدى الأشخاص الرياضيين بدءاً من عمر 54 عاماً، بينما ارتفعت لدى الأشخاص غير الرياضيين بدءاً من عمر 46 عاماً.

أما قيمة الضغط السفلى فارتفعت لدى الرياضيين بدءاً من عمر 90 عاماً، وبدءاً من عمر 36 عاماً لدى غير الرياضيين.

ولرفع معدلات اللياقة البدنية ينصح سميتاك بممارسة رياضات قوة التحمل كالمشي السريع أو الركض بمعدل لا يقل عن خمس مرات في الأسبوع ولمدة نصف ساعة في المرة.

جدير بالذكر، أن ارتفاع ضغط الدم المستمر يعزز من فرص الإصابة بأمراض القلب، مثل ضعف عضلة القلب واضطرابات نظم القلب.