6 خطوات عصرية للخروج من الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب هو مرض العصر الذى يعانى منه أكثر من 95% من الشعب المصرى والعربى بشكل عام، وذلك وفقاً للإحصائيات الأخيرة، وتعددت أسباب الاكتئاب ولكن الأعراض واحدة، وانتشر المرض بشكل كبير فى الفترة الأخيرة بين الشباب، بسبب المشاكل العاطفية أو الضغوط الدراسية. ويقترح خبير التنمية البشرية إسماعيل فواز، "6 خطوات عصرية تمكن الشاب أو الفتى من التخلص من الأعراض السلبية، التى يؤديها الاكتئاب من العزلة واليأس والنوم لفترات طويلة، والإقبال على الطعام بشكل مبالغ فيه، والتراجع عن التقدم فى العمل أو الدراسة".

1 - إسعاد الذات من خلال الرجوع إلى المواهب الدفينة بداخلنا ومحاولة الاهتمام بها وتنميتها، من أجل استثمار الوقت فى شىء مفيد.

2 - سماع الأغانى المحمسة والخضوع لدورات تنمية بشرية لاستعادة الطاقة.

3 - تناول كميات كبيرة من الفاكهة بدلاً من الحلويات ولتساعدنا على الابتعاد عن الإفراط فى تناول الأطعمة.

4 - الخروج مع الأصدقاء وخضوع تجارب جديدة من نوعها، مثل ركوب الدرجات ماراثون الجرى.

5 - تربية الحيوانات من أكثر الأشياء التى تساعدنا على كسر الحالة الروتينية التى نعانى منها.

6 - أعمال الخير أيضًا من أفضل الحلول للتخلص من هذه الحالة سريعًا، لأن الإنسان عندما يشعر بأنه أسعد فرد سريعًا ما يشعر بنفس الطاقة الإيجابية، التى أعطاها لغيره.