6 نصائح لتجنب السمنة المفرطة أثناء الحمل
استمع إلى المقال
حوّل المقال إلى تجربة صوتية
مدة القراءة01:24
يبدو بديهيًا عند الكثيرات، أنهن يجنين وزن أثناء فترة الحمل، لكن الباحثين في مؤسسة "Kaiser Permanente" الطبية في كاليفورنيا، عملوا على تقليل مخاطر حدوث مضاعفات أثناء الحمل بمساعدة النساء البدينات على التخلص من وزنهن.
بدأ الباحثون بدراسة 114 من النساء البدينات وطلبوا منهن حضور جلسات جماعية أسبوعية للحديث عن الوزن، للحفاظ على طعام يومية، وحددت لنفسها أهدافًا محددة السعرات الحرارية.
وقال الباحث الأمريكي"كيم فيسكو" إنهم وجدوا أن النساء اللائي شاركن في التدخل إدارة الوزن اكتسبن وزنًا أقل أثناء الحمل من اللاتي التحقن بمجموعة الرعاية المعتادة، وانتهين بحمل سليم.
واستخلصت الدراسة إلى بعض النصائح التي تساعد الأم الحامل على التغلب على زيادة الوزن أثناء الحمل، وهي:
1- التحدث مع الطبيب عن الوزن الذي يجب زيادته فقط وتحديد هدف في بداية الحمل.
2- تقسيم العناصر الغذائية التي تحصل عليها يوميًا إلى نصف للفواكه والخضروات وربع للبروتين صحية مثل الدجاج والسمك أو اللحم البقري قليل الدسم، وربع آخر مع نشويات والبقوليات .
3- تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو أو سمك السلمون.
4- تناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية بين الوجبات الصغيرة.
5- التقليل من الحلويات والمشروبات الغازية، واستبدالها بالماء.
6- ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 30 دقيقة يوميًا، بعد استشارة الطبيب.
ما رأيك
إقرأ أيضا
هاكان فيدان يشيد بموقف مصر المسؤول عقب استهداف سفينتي طاقة في دمياط
ثمن وزير الخارجية التركي هاكان فيدان، الموقف المصري المتزن والمسؤول الذي اتخذته مصر عقب الهجوم...
نبيل فهمي يبحث أمين عام مجلس التعاون الخليجي تطورات القضايا العربية والإقليمية
استقبل نبيل فهمي، الأمين العام لجامعة الدول العربية، اليوم الخميس، جاسم محمد البديوي، الأمين العام ل...
رئيس حزب الوفد يوجّه بالاستعانة بالكوادر القبطية والشباب في تشكيلات الحزب بالمحافظات
وجّه الدكتور السيد البدوي شحاتة رئيس حزب الوفد دعوة عاجلة لجميع الأعضاء واللجان المكلفة بتشكيل اللجا...
نقيب الإعلاميين: ملتزمون بميثاق الشرف الإعلامي وبقرار المحكمة بحظر النشر في قضية التجمع الخامس
أصدرت نقابة الإعلاميين، برئاسة الإعلامي الدكتور طارق سعده، نقيب الإعلاميين، بيانًا بشأن الخطاب الوار...