6 مشروبات تخلصك من الكرش

مشروب الليمونادة البارد ربما يساعد في تقليل درجة حرارة جسمك في يوم حار. ولكنه لا يعود بأي نفع على حجم خصرك.

فنصف لتر من عصير الليمونادة يحتوي على 250 سعرة حرارية و68جرام من السكر. لحسن الحظ فإن هناك مشروبات أخرى باردة يمكنك تناولها في الصيف دون الإحساس بالذنب وربما حتى تساعدك في التخلص من الوزن الزائد.

ها هي ستة مشروبات لن تزيدك وزنا

1. المياه

البقاء رطبا مهم في محاولتك لتقليص وزنك. شرب كميات مناسبة من المياه يساعد جسدك على الاحتفاظ بالسوائل الهامة ويقلل من حبس المياه التي تسبب انتفاخ المعدة. كما أنها تزيد من احساسك بالشبع فتأكلين كميات أقل.

ان كنتي لا تحبين طعم المياه العادي يمكنك اضافة الأعشاب الطازجة او الفواكه الحمضية أو شرائح الخيار لتشجعك على شرب المياه.

2. عصير البطيخ

العصائر من الوسائل الفعالة لفقد الوزن والبقاء رطبة دون الشعور بالذنب طالما لا تضيفين السكر. والبطيخ من الفواكه قليلة السعرات الحرارية والمذهلة في هذا الأمر. لا يتميز البطيخ فقط باحتوائه الكثير من المياه ولكنه غني بالمغذيات المضادة للسرطانات والأحماض الأمينية مثل أرجينين. دراسة نشرت في مجلة Nutritionالعلمية وجدت أن الأرجنين يقلل من دهون الجسم ويزيد من حجم العضلات.

3. شراب الشاي بالنعناع المثلج

هذا من المشروبات المنعشة والتي تقلل من احساسك بالعطش في الصيف. كما أنها فعالة جدا في تقليص حجم المعدة فهي تساعد في التخلص من دهون المعدة وحرقها كما تضمن هضم أسرع للأكلات الدسمة مثل البرجر واللحوم المشوية مما يمنع انتفاخ البطن.

4. فرابيه الأناناس

سيشعرك هذا المشروب بوجود على الشاطئ غير انه يحتوي على مكونات تقلص حجم المعدة. اضافة ملعقتين من زيت بذر الكتان يضيف الأحماض الدهنية المشبعة الأحادية التي تقلص من حجم المعدة كما أن الأناناس نفسه يحتوي على البروميلين وهو انزيم يساعد على هضم البروتينات ويسهل الهضم ويمنع الانتفاخ.

5. الشاي الأخضر

الي جانب قدرته على محاربة السرطان وأمراض القلب فإن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليص حجم المعدة كما تشير الأبحاث. شرب الشاي الأخضر قبل ممارسة الرياضة سيزيد من حرق الدهون خلال تمارين الأيروبكس.

6. مخفوق الشوكولاتة الداكنة

نعم هذا حقيقي. الشوكولاتة وخاصة الداكنة منها يساعد في التنحيف لأنها تحد من شهيتك للطعام بشكل عام. ولكن مع 400 سعرة حراري فإن هذا المشروب يعتبر وجبة كاملة أكثر منه وجبة خفيفة. جربيه كإفطار سريع للحد من شهيتك لساعات.

وصفة مشروب الشوكولاتة الداكنة

المقادير لشخص واحد

4 مكعبات ثلج

½ كوب من الحليب كامل الدسم

½ ثمرة موز

2 ملعقة كبيرة من الكاكاو الغير محلى (هيرشيز)

2ملعقة صغيرة من عصير القيقب المحلي أو عصير الصبار أو العسل الأبيض.

اضربي الثلج في الخلاط حتى تتحطم. أضيفي الحليب والموز والكاكاو والعسل واخفقيهم تماما ثم قدميه.

هذا الكمية تحتوي على 193 سعرة حرارية و 5.6 جرام من الدهون و3.2 دهون مشبعة و36.4 جرام من الكربوهيدرات و 25.3 جرام من السكر و5.2 من الألياف و54 ملليجرام من الصوديوم