13 نصيحة لتفادي الإصابة بالإنفلونزا في فصل الشتاء

مع اقتراب فصل الشتاء يتعرض كثيرون للإصابة بالإنفلونزا في هذه الفترة من العام مما يؤدي إلي حدوث بعض المشاكل ،والمضاعفات بالأخص للأشخاض الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي عنهم . لذا علينا اتباع هذه الخطوات لتفادي للإصابة بالإنفلونزا ،ونزلات البرد الشديدة : 

- شرب كميات كافية من الماء . 

- ارتداء الكمامات في الأماكن العامة .

- الحرص علي أخذ مصل الإنفلونزا . 

-  غسل اليدين بشكل مستمر بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية .

- تجنب التعرض لتيار االهواء البارد . 

- الإبتعاد عن الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الإنفلونزا . 

- الحرص علي السعال او العطس في المناديل الورقية . 

- ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق . 

- الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين  (C) ،ومضادات الأكسدة . 

-  تناول العصائر الغنية بفيتامين (C) . 

- ارتداء ملابس مناسبة لدرجة حرارة الجو . 

- تجنب تناول الأطعمة الملوثة . 

- الحرص علي تناول المشروبات الساخنة .