باحثون أمريكيون: النوم المثالى من 7 لـ8 ساعات ويقلل التعرض للأرق

ليلة نوم جيدة تعد مفتاحا للبقاء بصحة جيدة، إلا أن الإفراط فى النوم بشكل مبالغ فيه يضر أكثر مما يفيد، لتماثل أضراره الأرق بل قد يمرضك. كشف فريق من الباحثين الأمريكيين أن النوم لمدة تتراوح ما بين سبع إلى ثمان ساعات فى الليل يجعل الأشخاص أقل تعرضاً لأمراض، لتصبح مدة نوم مثالية.

وربط الباحثون النتائج التى تم التوصل إليها بين ساعات النوم والإجازات المرضية، والتى ارتفعت بشكل حاد بين الأشخاص الذين ناموا أقل من ست ساعات، وبين أولئك الذين ناموا أكثر من تسع ساعات فى الليلة الواحدة.

وأعلن الباحثون أن ساعات النوم المثلى والصحية التى تحمى وتقلل خطر الإصابة بالأمراض وفرص طلب إجازات مرضية هو سبع ساعات و38 دقيقة للسيدات، ونحو سبع ساعات و46 دقيقة للرجال.

وأوضح الدكتور الشاى لالوكا، بالمعهد الفلندى للصحة المهنية، والمشرف على تطوير الأبحاث، أن ساعات النوم الطويلة والقصيرة على حد سواء تسببان العديد من المشاكل الصحية للإنسان، حيث تكلفة الإجازات المرضية يمكن أن تنخفض بنسبة 28% فى حال انتظام ساعات العمل.